So stärken Sie Ihre Selbstdisziplin

So stärken Sie Ihre Selbstdisziplin

By In Blog - AT, Tipps - AT On 5. May 2015


Selbstdisziplin ist nicht nur bei persönlichen Angelegenheiten wie Abnehmen, gesünder ernähren oder eher ins Bett gehen wichtig, sondern auch im Berufsleben um

  • das Privat- und Berufsleben unter einen Hut zu bekommen und
  • selbst ungeliebte Aufgaben zu erledigen.

Gründe für mangelnde Selbstdisziplin gibt es viele. Neben einer falschen Erziehung oder einem schlechten Gesundheitszustand, ist meist mangelndes Interesse an der Arbeit/ Aufgabe einer der Hauptgründe.

Die gute Nachricht: Auch im hohen Alter können Sie noch lernen, das eigene Verhalten bewusst zu steuern und Impulsivität sowie Disziplinlosigkeit den Kampf ansagen. Wie? Indem Sie sich neue bzw. gute Gewohnheiten antrainieren!

In 4 Schritten zu mehr Selbstdisziplin

1. Schreiben Sie auf, was Sie ändern möchten
Wie so oft steht am Anfang einer Veränderung die Selbsterkenntnis:

  • Was genau stört Sie?
  • Was möchten Sie verändern?

Halten Sie diese Fakten schriftlich fest, um Sie sich immer wieder vor Augen halten zu können.

2. Beschreiben Sie, wie Sie es ändern wollen
Im nächsten Schritt gilt es zu überlegen, wie Sie diese Veränderung in Gang bringen wollen.

  • Sind Sie leicht ablenkbar während der Arbeitszeit? Schalten Sie diese Zeitdiebe aus.
  • Wollen Sie mehr Sport treiben? Legen Sie genau fest, wann Sie sich künftig Zeit dafür nehmen.

3. Fangen Sie an!
Gerade zu Beginn ist die Motivation am Größten – schieben Sie die Veränderung also nicht länger auf, sondern legen Sie sofort los. Die ersten Erfolgserlebnisse werden sich schon bald einstellen und sie geradezu beflügeln.

4. Üben, üben, üben

Selbst wenn es nicht auf Anhieb klappt, bleiben Sie am Ball. Üben bzw. praktizieren Sie das neue Verhalten so oft es geht, auch wenn der innere Schweinehund noch so laut jault!

Unser Tipp: Laut Experten dauert es bis zu sechs Wochen, bis das Gehirn neue Verhaltensmuster angenommen hat. Bleiben Sie dran – es lohnt sich!


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